São três da manhã. O teu bebé está a chorar há quase uma hora. Já tentaste dar de mamar, já mudaste a fralda, já fizeste colo... e nada. Estás exausta, frustrada, e começas a questionar-te: "O que é que estou a fazer mal?"

Deixa-me dizer-te já: provavelmente não estás a fazer nada mal. Os bebés choram. Alguns choram muito. E os primeiros meses podem ser brutalmente difíceis, mesmo quando tudo está bem.

Na Farmácia d'Arrábida já perdemos a conta às vezes que recebemos pais de olheiras até aos pés, ao limite da exaustão, a perguntar "isto é normal?". A resposta curta? Sim, quase sempre é. Mas há coisas que podes fazer para ajudar - tanto o bebé como a tua sanidade mental.

Vamos a isto.

Primeiro, vamos separar o normal do preocupante

Antes de entrarmos nas soluções, preciso que percebas uma coisa fundamental: bebés choram. Muito. É a forma deles comunicarem literalmente tudo — desde "estou com fome" até "estou farto deste dia e preciso de berrar para descarregar".

Quanto choro é "normal"?

Prepara-te para isto: um bebé saudável pode chorar 2 a 3 horas por dia. Sim, leste bem. HORAS. E não é de seguida — pode ser espalhado ao longo do dia, mas também pode ser tudo concentrado entre as 18h e as 22h (aquele período do dia que toda a gente odeia).

O pior normalmente acontece entre as 2 e as 6 semanas de vida. Depois, lá pelo terceiro ou quarto mês costuma acalmar. Mas até lá? Paciência. Muita paciência.

E as tais cólicas?

Ah, as cólicas. Toda a gente fala delas, mas o que são exatamente?

Basicamente, são episódios de choro intenso que acontecem quase todos os dias, geralmente à mesma hora (adivinha? Fim de tarde), em bebés que estão bem de saúde. O bebé encolhe as pernas, fica vermelho, a barriga fica dura, e por mais que tentes, não consegues acalmá-lo.

A parte má? Ninguém sabe exatamente porquê acontecem. Pode ser o sistema digestivo ainda imaturo, pode ser sensibilidade a estímulos, pode ser gases... ou pode ser tudo isto junto.

A parte boa? Passam. Quase todos os bebés melhoram drasticamente depois dos 3 meses.

Como sabes se é cólica e não outra coisa?

Se o bebé:

• Está a ganhar peso normalmente
• Mama bem (ou bebe o biberão sem problemas)
• Não tem febre
• Os choros são intensos mas acontecem sempre mais ou menos à mesma hora
• Entre as crises, está bem

Então é muito provável que sejam mesmo cólicas. Chato? Sim. Grave? Não.

O sono (ou melhor, a falta dele)

Vou ser honesta contigo: nos primeiros meses, vais dormir mal. Não há volta a dar. Os bebés não nascem programados para dormir a noite toda — isso é uma coisa que têm de aprender.

Quanto dormem (e quando acordam):

Bebés até aos 3 meses dormem cerca de 16 horas por dia. "Ótimo!", pensas tu. Mas espera — essas 16 horas estão divididas em blocos de 2-3 horas, dia e noite. Eles ainda não percebem que à noite é suposto dormir mais tempo.

Alguns bebés "sortudos" começam a fazer blocos de 4-5 horas seguidas lá para os 2-3 meses. Outros... bem, demoram mais. Se o teu bebé ainda acorda de 2 em 2 horas aos 4 meses, é frustrante, mas ainda está dentro do normal.

Coisas que NÃO são normais:

• Bebé que dorme demais e não acorda para comer
• Respiração esquisita, com pausas longas ou barulhos estranhos
• Bebé que fica roxo ou muito pálido quando dorme

Se vires isto, não hesites — liga para o pediatra ou vai ao hospital.

O que podes fazer para sobreviver (e ajudar o bebé)

Ok, chega de teoria. Vamos ao que interessa: truques que realmente funcionam.

Técnicas para acalmar um bebé em crise

Movimento constante

Bebés adoram movimento — passaram 9 meses a ser embalados no útero. Experimenta:

• Andar pela casa com ele ao colo (não, não estás a "habituar mal", isso é mito)
• Sentar numa bola de pilates e saltar suavemente
• Ir dar uma volta de carro (sim, há pais que fazem isto às 3 da manhã, e funciona)
• Usar uma cadeira de baloiço
• Pôr o bebé no ovo/cadeirinha e balançar com o pé enquanto tentas comer qualquer coisa

Ruído branco (o teu novo melhor amigo)

Sabes aquele barulho do aspirador, do secador de cabelo, ou da máquina de lavar? Para nós é irritante, para bebés é música celestial. Porquê? Porque no útero era barulhento! Há apps gratuitas de ruído branco — descarrega já uma.

Calor na barriga

Gases são uma tortura para bebés. O calor ajuda:

• Deita o bebé de barriga para baixo no teu colo, com a tua mão quente na barriguinha
• Usa um saco térmico (daqueles de sementes que aquecem no microondas, mas testa sempre a temperatura primeiro!)
• Toma um banho morno com o bebé — o calor da água e o contacto pele-com-pele fazem maravilhas

A técnica do "burrito"

Embrulhar o bebé numa manta (swaddling) imita a sensação de estar apertadinho no útero. Muitos bebés acalmam instantaneamente. Há vídeos no YouTube que te ensinam a fazer isto — vale a pena aprender.

Mas atenção: se o bebé já consegue rolar sozinho, não o embrulhes (risco de asfixia).

Sucção (não subestimes o poder da chupeta)

Alguns bebés precisam de chuchar para se acalmarem. Se amamentas e tens medo que a chupeta afeite a amamentação, espera até às 4-6 semanas antes de introduzir. Depois disso, geralmente não há problema.

Se o bebé não aceita chupeta, deixa-o chuchar no teu dedo mindinho limpo (unha virada para baixo, para não arranhar).

Estratégias específicas para gases e cólicas

Massagem I-L-U

Esta é a técnica que recomendamos com frequência na Farmácia d'Arrábida:

• Com o bebé deitado de barriga para cima
• Desenha um "I" do lado esquerdo dele (de cima para baixo)
• Depois um "L" invertido (linha horizontal da direita para a esquerda, depois vertical para baixo)
• Depois um "U" invertido (sobe do lado direito, atravessa, desce do lado esquerdo)

Faz movimentos suaves mas com alguma pressão. Podes fazer isto várias vezes ao dia, mas nunca logo depois de comer.

Bicicleta com as pernas

Segura os pezinhos do bebé e faz movimentos de pedalar. Isto ajuda a empurrar os gases para fora. Não te surpreendas se de repente ele fizer um peido épico — é exatamente o objetivo!

A posição "avião"

Deita o bebé de barriga para baixo no teu antebraço, com a cabeça apoiada na tua mão e as perninhas penduradas de cada lado do teu braço. Caminha assim pela casa. Muitos bebés adoram e acalmam.

Produtos que ajudam mesmo

Aqui na Farmácia d'Arrábida temos várias opções testadas e aprovadas por centenas de pais:

• Gotas anti-cólicas como o Infacol ou o Coliprev: ajudam a eliminar as bolhas de gás no intestino. Podes dar antes ou depois da mamada.
• Probióticos como o BioGaia e COLIPRO há estudos que mostram que certos probióticos reduzem o tempo de choro em bebés com cólicas. Não funciona em todos, mas em muitos faz diferença real.
• Biberões anti-cólicas: se dás biberão, investe num bom biberão anti-cólica com válvula. Marcas como a Dr. Brown's tem boas opções.

Para o sono (do bebé e o teu)

Cria rotinas (mesmo que o bebé seja muito pequeno)

Bebés gostam de previsibilidade. Mesmo que não pareça que está a resultar, insiste:

• Hora de dormir sempre à mesma hora (mais ou menos)
• Sequência: banho → roupa de dormir → mama/biberão → canção/história curta → dormir
• Quarto escuro e fresco (18-20°C é o ideal)

Não tenhas medo do escuro

Investe em cortinas blackout. Parece um exagero, mas não é. A escuridão total ajuda o bebé a perceber que é noite e a produzir melatonina (a hormona do sono).

Diferencia dia e noite

Durante o dia: luz natural, barulho normal da casa, brincadeira nas horas acordadas. Durante a noite: luzes apagadas ou muito fracas, silêncio, mamadas/mudanças de fralda rápidas e sem conversas.

Parece óbvio, mas muitos pais fazem o contrário sem perceber.

Deita o bebé sonolento, não completamente adormecido

Isto é difícil, eu sei. Mas se conseguires deitar o bebé quando já está com sono mas ainda acordado, ele aprende a adormecer sozinho. E isso, a longo prazo, vai salvar-te.

Sobre alimentação e arrotos

Se amamentas:

• Tenta não comer alimentos muito flatulentos (couves, brócolos, leguminosas em excesso) — algumas mães notam que isso afeta o bebé
• Evita cafeína em excesso e álcool
• Oferece um peito de cada vez até esvaziar, para o bebé receber o leite mais gordo do fim

Se dás biberão:

• Não agites o biberão (faz espuma = mais ar), roda-o suavemente
• Certifica-te que a tetina está sempre cheia de leite
• Experimenta diferentes marcas de leite se suspeitares de intolerância

Coloca o bebé para arrotar sempre que possível

Isto é SUPER importante e muita gente não dá a devida atenção. Depois de cada mamada, dedica pelo menos 5-10 minutos a fazer o bebé arrotar. Coloca-o ao ombro, dá palmadinhas nas costas, ou senta-o ligeiramente inclinado para a frente no teu colo.

Às vezes demora. Não desistas.

Sinais de alerta: quando ligar para o médico

Na maioria dos casos, choro e cólicas são normais. Mas há situações em que precisas mesmo de ajuda médica.

Liga 112 ou vai às urgências IMEDIATAMENTE se:

• O bebé tem dificuldade em respirar (respira muito rápido, faz barulhos estranhos, vês as costelas quando respira)
• Está muito pálido, azulado ou com aspeto "cinzento"
• Tem febre acima de 38°C e tem menos de 3 meses
• O choro é muito agudo e diferente do habitual, como um "grito"
• Está muito mole, não reage a nada, parece "apagado"
• Tem convulsões
• Vomita sangue ou algo verde-escuro
• Há sangue nas fezes (não estou a falar de umas pintinhas, mas sangue mesmo)

Não hesites. Nestas situações, é SEMPRE melhor ires e ser um "alarme falso" do que esperar.

Liga para o pediatra (ou vai às urgências) se:

• O bebé recusa comer várias vezes seguidas
• Vomita muito (em jato, várias vezes ao dia)
• Está a perder peso ou não está a ganhar peso
• Chora ininterruptamente há mais de 3 horas e não consegues acalmá-lo de forma nenhuma
• Tem menos de 6 fraldas molhadas por dia (sinal de desidratação)
• A barriga está muito dura, distendida e dolorosa ao toque
• Tens uma "sensação má" que algo não está bem

Confia no teu instinto de mãe/pai. Ninguém conhece o teu bebé como tu.

E tu? Também precisas de estar bem

Vou ser muito direta: se estás a sentir:

• Vontade de fazer mal ao bebé (ou a ti)
• Pensamentos de "seria melhor se ele não existisse"
• Raiva incontrolável quando ele chora
• Tristeza profunda que não passa
• Desinteresse total pelo bebé
• Ansiedade paralisante

PROCURA AJUDA IMEDIATAMENTE. Isto não é fraqueza, não é "frescura", não é ser má mãe/pai. É depressão pós-parto ou ansiedade pós-parto, e são condições MÉDICAS que se tratam.

Liga para o teu médico de família, para o obstetra, ou vai às urgências. Diz exatamente o que sentes. Há tratamento, há ajuda, e vais ficar bem. Mas precisas de pedir ajuda.

Como a farmácia te pode ajudar (mais do que pensas)

Muita gente pensa que a farmácia é só para comprar medicamentos. Mas não. Especialmente quando tens um bebé pequeno, podemos ser um recurso valioso.

O que fazemos por ti

Aconselhamento rápido e acessível

São 21h. O bebé está a chorar há horas, tens olheiras até aos pés, e começas a entrar em pânico. "Será que é grave? Devo ir às urgências?"

Muitas vezes, uma passagem rápida pela farmácia pode acalmar-te (e poupar-te horas de espera nas urgências). Podemos avaliar a situação, ver se há sinais de alarme, e dizer-te honestamente se precisas de ir ao médico ou se é algo que consegues gerir em casa.

Produtos que realmente funcionam

Já perdemos a conta às vezes que pais desesperados entraram aqui à procura de "qualquer coisa que ajude". Temos produtos testados e aprovados por dezenas (às vezes centenas) de famílias:

• Gotas anti-cólicas (várias marcas, porque o que funciona para um bebé pode não funcionar para outro)
• Probióticos específicos para cólicas
• Biberões anti-cólicas de diferentes marcas
• Tetinas com fluxos diferentes
• Termómetros fiáveis
• Aspiradores nasais (essenciais quando o bebé está constipado)
• Cremes para as irritações da pele
• Produtos para a higiene do cordão umbilical

E não te vendemos o produto mais caro — vendemos o que achamos que vai funcionar melhor para o TEU bebé, tendo em conta a situação específica.

Apoio continuado

A vantagem de teres uma farmácia "de família" é que criamos uma relação contigo. Se vieste cá na semana passada aflita porque o bebé não dormia, vamos perguntar-te se melhorou. Se compras sempre o mesmo leite, reparamos se mudas e perguntamos porquê (às vezes há sinais de intolerância que os pais não associam).

Ajuda prática

• Ensinámos-te a usar o aspirador nasal
• Mostramos-te como dar medicamentos com a pipeta
• Explicamos-te como preparar corretamente o biberão
• Ajudamos-te a escolher o tamanho certo de fralda
• Medimos a temperatura do bebé se tiveres dúvidas

A verdade que ninguém te diz (mas devia)

Os primeiros meses com um bebé são DUROS. Quem te disser o contrário ou está a mentir ou tem memória seletiva.

Vais estar cansada. Muito cansada. Vais questionar-te mil vezes se estás a fazer as coisas bem. Vais ter dias em que só queres chorar (e vais chorar, e está tudo bem). Vais olhar para o bebé a dormir e sentir um amor avassalador, e cinco minutos depois, quando ele acordar a chorar pela décima vez, vais pensar "meu Deus, o que é que eu fiz à minha vida?".

Tudo isto é NORMAL.

E sabe o que mais? Passa. Juro que passa.

Daqui a uns meses, o bebé vai sorrir-te. Depois vai dar risadas. Depois vai dormir 6 horas seguidas (sim, vais considerar isto um milagre). Depois as cólicas desaparecem, o choro diminui, e começas a reconhecer padrões.

Enquanto isso não acontece:

Faz o que precisas para sobreviver. Se o bebé só dorme no ovo, deixa-o dormir no ovo (vigiado). Se só se acalma ao colo, pega-lhe ao colo. Esquece as opiniões sobre "habituar mal" — nesta fase, sobrevivência é prioridade.

Aceita que não vais ser perfeita. Ninguém é. Aquela mãe das redes sociais com casa impecável e bebé sempre sorridente? Está a mostrar-te 5 minutos do dia dela. Os outros 23h55m são iguais aos teus.

Pede ajuda. À família, aos amigos, ao/à teu/tua parceiro/a, à farmácia, ao médico. Não carregues tudo sozinha.

Cuida de ti. Nem que seja tomar um duche de 10 minutos ou comer uma refeição sentada. Pequenas coisas que te fazem sentir humana outra vez.

E lembra-te: já ajudamos dezenas de pais na mesma situação. Todos sobreviveram. Tu também vais sobreviver.

Quando precisares, passa pela Farmácia d'Arrábida. Traz o bebé, traz as tuas dúvidas, traz a tua exaustão. Estamos aqui para ajudar — e sim, já vimos de tudo, por isso não há pergunta "estúpida" nem situação que nos vá chocar.