Se estás grávida e sentes que já deverias saber como amamentar mas não sabes bem por onde começar, não estás sozinha. Muitas mulheres chegam ao final da gravidez com uma vaga ideia mas sem plano real. É completamente normal.

Na Farmácia d'Arrábida acompanhamos centenas de grávidas e percebemos algo muito importante: preparação é realmente tudo. As mulheres que se prepararam durante a gravidez têm experiências de amamentação muito mais suaves do que as que chegam ao hospital sem saber nada. Não é genética, não é sorte. É simplesmente conhecimento prévio que reduz ansiedade e ajuda a resolver problemas mais rapidamente.

Neste artigo, vamos mostrar-te exatamente como te deves preparar. Não é complicado, mas faz uma diferença enorme.

Por que preparar durante a gravidez?

A preparação antes do parto é importante por várias razões que talvez não consideres. Primeiro, as tuas mamas sofrem mudanças durante toda a gravidez. Conhecer estas mudanças reduz ansiedade porque sabes o que é normal e o que não é. Segundo, expectativas corretas evitam desespero. Muitas mães abandonam amamentação nos primeiros dias porque tudo "parece errado" ou "doloroso" ou "impossível". Se souberes o que esperar, consegues perseverar porque sabes que é temporário.

Além disso, alguns problemas podem ser realmente prevenidos com preparação simples. E finalmente, decisões conscientes sobre que tipo de amamentação queres (exclusiva, combinada com fórmula, ou outras opções) são muito melhor tomadas agora quando estás calma, do que quando estás exausta com um recém-nascido a chorar.

Como as mamas mudam durante a gravidez

Vamos ser claros e honestos sobre o que vai acontecer ao teu corpo, porque é importante saberes que tudo isto é normal.

No primeiro trimestre, as mamas vão aumentar de tamanho porque os níveis de progesterona sobem. Vão ficar mais sensíveis, especialmente os mamilos. A pele pode parecer mais azulada porque as veias ficam mais visíveis, isto é apenas a circulação aumentada, nada de preocupante. Podem aparecer pequenos nódulos à volta do mamilo (são as glândulas de Montgomery, completamente normais). Estas glândulas têm um propósito de produzir um óleo natural que vai lubrificar o mamilo durante amamentação.

Durante o segundo trimestre, as mamas continuam a aumentar e a aréola (a zona escura em torno do mamilo) fica notavelmente mais escura e mais larga. Podes começar a notar colostro (o primeiro leite) a aparecer, é um líquido amarelado e pegajoso. Às vezes sai espontaneamente, especialmente durante os banhos mais quentes. Às vezes não aparece de todo. Ambas as situações são completamente normais.

No terceiro trimestre, pode ocorrer a saída de colostro pelos mamilos, especialmente durante a noite. É perfeitamente normal acordares com algumas manchas de colostro na roupa ou nos lençóis. Para maior conforto, podes utilizar discos de amamentação ou colocar uma toalha sobre a cama.

Nesta fase, as mamas podem continuar a aumentar de volume, o que pode causar algum desconforto. Mas não te preocupes: são mudanças naturais que fazem parte da preparação do teu corpo para a amamentação.

Nenhuma destas mudanças significa que algo está errado. É apenas biologia a fazer o seu trabalho.

Preparação do corpo: o que realmente funciona

Existem muitos mitos sobre a preparação dos mamilos para a amamentação. Um dos mais comuns é a ideia de que é necessário esfregar ou estimular os mamilos para os tornar mais resistentes. No entanto, isto não passa de um mito!

Os mamilos não precisam de ser «endurecidos» ou preparados através de exercícios específicos. O corpo adapta-se naturalmente à amamentação, e o mais importante é garantir uma boa pega do bebé, ajudando a prevenir dores e desconforto.

O que realmente ajuda é adotar alguns cuidados simples que promovem o conforto e a saúde da pele durante a gravidez.

Sempre que te sentires confortável, podes estar sem soutien em casa, evitando a pressão sobre as mamas. Durante o banho, opta por uma higiene suave, sem esfregar ou massajar os mamilos com o objetivo de os preparar para a amamentação. Se sentires a pele seca, podes recorrer a um produto hidratante adequado à gravidez, com aconselhamento de um profissional de saúde.

É também importante escolher soutiens confortáveis, com um bom suporte e que acompanhem o aumento do volume das mamas, evitando modelos demasiado apertados.

O que deves evitar? Esfregar os mamilos com toalhas ásperas, puxá-los ou torcê-los, utilizar produtos irritantes ou realizar qualquer prática que provoque dor ou desconforto. Estes métodos não facilitam a amamentação e podem causar irritação ou lesões na pele.

Se notares feridas, sangramento, vermelhidão persistente ou outras alterações nos mamilos, procura aconselhamento junto do teu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

E quanto à higiene das mamas? Outro mito frequente é a necessidade de lavar cuidadosamente os mamilos antes de cada mamada. Na verdade, não é necessário lavar as mamas antes de amamentar. A higiene diária habitual, com água, é suficiente. Evita utilizar sabonetes agressivos diretamente nos mamilos, pois podem remover os óleos naturais que ajudam a proteger e hidratar a pele.

Lembra-te: não precisas de preparar ou endurecer os mamilos durante a gravidez. O mais importante é cuidar da pele, garantir o teu conforto e, quando o bebé nascer, procurar apoio para conseguir uma boa pega e uma amamentação tranquila.

Produtos essenciais: o que precisas mesmo

Com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser difícil perceber quais os produtos de amamentação que realmente fazem falta e quais são apenas um complemento. A verdade é que não precisas de comprar tudo antes do nascimento do bebé. Alguns acessórios podem facilitar bastante o dia a dia, enquanto outros só serão necessários em determinadas situações.

Os essenciais para uma amamentação mais confortável

• Soutiens de amamentação

Ter dois ou três soutiens de amamentação pode ser uma grande ajuda. Escolhe modelos confortáveis, com tecidos respiráveis, bom suporte e aberturas práticas que permitam amamentar sem teres de retirar o soutien. Evita modelos demasiado apertados, que possam exercer pressão sobre as mamas.

Descobre os soutiens de amamentação disponíveis na Farmácia d’Arrábida e encontra o modelo mais adequado para ti.

• Almofada de amamentação

Pode ajudar a encontrar uma posição mais confortável durante as mamadas, reduzindo o esforço nos braços, ombros e costas. É especialmente útil nos primeiros meses, quando passas bastante tempo a amamentar. 

Ver almofadas de amamentação disponíveis na Farmácia d'Arrábida.

• Fraldas de pano 

São acessórios simples, económicos e muito úteis para limpar pequenas perdas de leite ou a boca do bebé após a mamada. Ter algumas sempre à mão pode facilitar bastante a rotina.

 Conhece as opções disponíveis na Farmácia d'Arrábida.

Produtos recomendados, conforme as tuas necessidades

• Lanolina ou bálsamo para os mamilos

Durante os primeiros dias de amamentação, os mamilos podem ficar mais sensíveis. Um bálsamo adequado à amamentação, como a lanolina purificada, pode ajudar a hidratar e proteger a pele. Não é necessário aplicar estes produtos após todas as mamadas se não sentires desconforto. Se tiveres dores persistentes ou fissuras, é importante avaliar a pega do bebé e procurar aconselhamento profissional.

Uma opção que recomendamos é o Purelan da Medela, um creme à base de lanolina 100% pura, especialmente desenvolvido para cuidar dos mamilos secos e sensíveis durante a amamentação. 

• Discos de amamentação

São colocados dentro do soutien e ajudam a absorver as perdas de leite, mantendo a roupa seca e proporcionando maior conforto.

   Existem duas opções:

  Reutilizáveis: laváveis, económicos a longo prazo e mais sustentáveis. Uma boa opção são os Protetores de Seios Laváveis da Medela, que podem ser utilizados várias vezes.

  Descartáveis: práticos, especialmente quando estás fora de casa. Os Discos de Amamentação Philips Avent são uma opção para absorver as perdas de leite e manter a roupa seca.

Escolhe os que melhor se adaptam à tua rotina e troca-os sempre que estiverem húmidos.

• Extrator de leite

Pode ser útil se precisares de extrair leite para oferecer ao bebé mais tarde, regressares ao trabalho ou tiveres alguma dificuldade específica na amamentação. Existem modelos manuais e elétricos. Os manuais são geralmente mais económicos e adequados para utilizações ocasionais, enquanto os elétricos podem ser mais práticos para extrações frequentes. Não precisas de comprar um extrator antes do nascimento do bebé. Podes avaliar essa necessidade mais tarde, com o apoio de um profissional de saúde.

Descobre a nossa seleção de extratores de leite e acessórios disponíveis na Farmácia d’Arrábida e encontra a opção mais adequada às tuas necessidades.

• E os restantes acessórios?

Compressas de gel, roupa específica para amamentação e outros acessórios podem proporcionar conforto em determinadas situações, mas não são indispensáveis para todas as mães. Também deves ter cuidado com produtos ou suplementos que prometem aumentar a produção de leite materno. A sua eficácia nem sempre está comprovada e a utilização deve ser avaliada individualmente.

O mais importante é lembrares-te de que uma amamentação bem-sucedida não depende da quantidade de produtos que compras. Uma boa pega, uma posição confortável e o acompanhamento adequado fazem toda a diferença.

Na Farmácia d'Arrábida, estamos disponíveis para te ajudar a escolher os produtos mais adequados às tuas necessidades e esclarecer as tuas dúvidas nesta fase tão especial.

Nutrição antes do parto

Uma alimentação equilibrada durante a gravidez é essencial para a tua saúde, para o desenvolvimento do bebé e para garantir que o teu organismo tem os nutrientes necessários para enfrentar as exigências do pós-parto e da amamentação. Embora a produção de leite materno dependa sobretudo de mecanismos hormonais e da estimulação frequente das mamas, uma alimentação variada e nutritiva ajuda a manter a tua energia e o teu bem-estar nesta fase.

Proteínas: essenciais para ti e para o bebé

Durante a gravidez, as necessidades de proteína aumentam, uma vez que desempenham um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento do bebé, bem como na manutenção dos tecidos maternos.

Para garantires um aporte adequado, inclui regularmente alimentos ricos em proteína, como:

• Peixe e carne bem cozinhados;
• Ovos bem cozinhados;
• Leite, iogurtes e queijo pasteurizado;
• Leguminosas, como grão-de-bico, feijão e lentilhas.

O ideal é distribuir estas fontes de proteína pelas diferentes refeições do dia.

Cálcio: importante para a saúde dos ossos

O cálcio é essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebé, mas também para a manutenção da tua saúde óssea.

Durante a amamentação, o organismo adapta-se para garantir a presença de cálcio no leite materno, podendo ocorrer uma redução temporária da densidade óssea, que geralmente recupera após o desmame. Para assegurares uma ingestão adequada, privilegia alimentos como leite, iogurtes, queijo, vegetais de folha verde e sardinhas com espinha.

Ferro: ajuda a prevenir a anemia e o cansaço

As necessidades de ferro aumentam durante a gravidez, sendo este mineral fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigénio no organismo. Manter níveis adequados de ferro é particularmente importante para prevenir a anemia, que pode contribuir para o cansaço e a falta de energia, especialmente após o parto. Inclui na tua alimentação carne, peixe, leguminosas e vegetais de folha verde.

Uma dica: combina fontes vegetais de ferro com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi ou morangos, para favorecer a sua absorção. Se necessário, o teu médico poderá recomendar suplementação de ferro, de acordo com as tuas necessidades.

Ómega-3: importante para o desenvolvimento do bebé

Os ácidos gordos ómega-3, especialmente o DHA, desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro e da visão do bebé, tanto durante a gravidez como na amamentação. Para garantires uma ingestão adequada, inclui regularmente peixes com baixo teor de mercúrio, como sardinha e salmão bem cozinhados. Em determinadas situações, pode ser recomendada a suplementação com DHA, sempre com aconselhamento de um profissional de saúde.

Hidratos de carbono: uma importante fonte de energia

Durante a gravidez e, posteriormente, na amamentação, o teu organismo necessita de energia para responder às exigências desta fase. Os hidratos de carbono são uma importante fonte de energia e devem fazer parte de uma alimentação equilibrada. Privilegia alimentos como aveia, arroz, batata, pão e massas, dando preferência às versões integrais sempre que possível.

Mais do que contar calorias, o importante é manter uma alimentação variada, equilibrada e ajustada às tuas necessidades.

Hidratação: não te esqueças de beber água

A água é essencial durante a gravidez e a amamentação, contribuindo para o funcionamento normal do organismo e para uma hidratação adequada.

Como o leite materno é constituído maioritariamente por água, é natural que sintas mais sede durante a amamentação. Mantém uma garrafa de água por perto e bebe regularmente ao longo do dia, respeitando a tua sede. Não é necessário beber água em excesso para aumentar a produção de leite.

E os suplementos alimentares?

Mesmo com uma alimentação equilibrada, algumas mulheres podem necessitar de suplementação de determinados nutrientes, como ferro, ácido fólico, iodo ou vitamina D, dependendo da fase da gravidez, dos hábitos alimentares e das recomendações médicas.

Na Farmácia d'Arrábida, podemos ajudar-te a esclarecer dúvidas sobre os suplementos adequados à gravidez e à amamentação, sempre em articulação com o acompanhamento do teu médico.

Lembra-te: não precisas de seguir uma alimentação perfeita para conseguires amamentar. O mais importante é cuidares de ti, manteres hábitos alimentares saudáveis e procurares acompanhamento sempre que necessário.

Conhecimento teórico: como amamentar mesmo

A amamentação é um processo natural, mas isso não significa que seja sempre intuitivo. Tanto a mãe como o bebé precisam de tempo para se adaptar e encontrar o que funciona melhor. Conhecer algumas técnicas básicas pode ajudar-te a sentir mais confiança e a tornar as primeiras mamadas mais confortáveis.

Qual é a melhor posição para amamentar?

Existem várias posições para amamentar, mas uma das mais utilizadas é a posição de berço, em que o bebé fica junto ao teu corpo, com a cabeça apoiada na dobra do teu braço.

Independentemente da posição escolhida, é importante garantir que:

• O bebé está virado para ti, com a cabeça e o corpo alinhados;
• A boca do bebé está à altura do mamilo;
• O bebé está suficientemente próximo para não precisar de virar ou esticar o pescoço;
• Tu estás confortável, com as costas e os braços apoiados, se necessário.

Como garantir uma boa pega?

Uma boa pega é fundamental para que o bebé consiga retirar o leite de forma eficaz e para prevenir dores e fissuras nos mamilos. Para isso, aproxima o bebé da mama quando abrir bem a boca, procurando que abocanhe não apenas o mamilo, mas também uma boa parte da aréola.

Alguns sinais de uma boa pega incluem:

• Boca bem aberta, com os lábios virados para fora;
• Queixo encostado à mama e nariz livre;
• Bochechas arredondadas durante a sucção;
• Movimentos de sucção acompanhados de deglutição;
• Ausência de dor persistente durante a mamada.

É normal sentires alguma sensibilidade nos primeiros dias, mas amamentar não deve provocar dor intensa ou contínua. Se isso acontecer, procura ajuda para avaliar e corrigir a pega.

Quanto tempo deve durar cada mamada?

Não existe uma duração ideal para todas as mamadas. Alguns bebés conseguem alimentar-se eficazmente em poucos minutos, enquanto outros precisam de mais tempo.

O mais importante é observar os sinais do bebé e permitir que termine a mamada ao seu ritmo, sem estabelecer limites rígidos de tempo. Deixa-o mamar na primeira mama enquanto estiver a alimentar-se ativamente e, depois, oferece a segunda. Nem sempre o bebé vai querer mamar das duas mamas na mesma refeição, e isso pode ser perfeitamente normal.

Quantas vezes por dia deve mamar um recém-nascido?

Nos primeiros dias e semanas, é habitual que um recém-nascido mame entre 8 e 12 vezes por dia, podendo necessitar de mamadas ainda mais frequentes. A amamentação deve ser feita em livre demanda, ou seja, sempre que o bebé demonstrar sinais de fome, sem horários rígidos.

Alguns sinais a que deves estar atenta são os movimentos de procura da mama, levar as mãos à boca e abrir e fechar a boca. O choro é geralmente um sinal tardio de fome.

Com o crescimento, o ritmo das mamadas pode mudar, mas cada bebé tem as suas necessidades.

Como saber se o bebé está a mamar o suficiente?

Uma das dúvidas mais frequentes das mães é perceber se o bebé está a receber leite suficiente.

Existem alguns sinais que te podem ajudar:

• Aumento de peso adequado: acompanhado nas consultas de vigilância de saúde infantil.
• Fraldas molhadas: a partir do quinto dia de vida, espera-se geralmente pelo menos seis fraldas bem molhadas por dia.
• Evacuações: nos primeiros dias e semanas, as fezes vão mudando de cor e consistência. A frequência pode variar com a idade do bebé.
• Deglutição durante as mamadas: consegues observar ou ouvir o bebé a engolir leite.
• Comportamento do bebé: após muitas das mamadas, o bebé apresenta-se relaxado e satisfeito.

Estes sinais devem ser avaliados em conjunto, sendo o acompanhamento do peso um dos indicadores mais importantes.

Se o bebé apresentar poucas fraldas molhadas, dificuldades em mamar, sonolência excessiva ou um aumento de peso insuficiente, procura aconselhamento junto de um profissional de saúde.

Lembra-te: cada bebé tem o seu ritmo e cada experiência de amamentação é diferente. Não precisas de saber tudo desde o primeiro dia. Com informação, prática e o apoio adequado, vais ganhando confiança para viver esta fase com maior tranquilidade.

Que tipo de amamentação escolher?

Antes do nascimento do bebé, pode ser útil refletires sobre a forma como gostarias de o alimentar. Existem diferentes opções e conhecer as suas características pode ajudar-te a tomar uma decisão mais informada e tranquila.

Lembra-te de que esta escolha não tem de ser definitiva. As tuas necessidades e as do bebé podem mudar ao longo do tempo, e é natural que seja necessário adaptar a rotina.

Amamentação materna exclusiva

A amamentação materna exclusiva significa que o bebé recebe apenas leite materno, diretamente da mama ou previamente extraído, sem outros leites, água ou alimentos, exceto quando existe indicação médica para determinados suplementos ou medicamentos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a amamentação materna exclusiva durante os primeiros seis meses de vida, seguida da introdução de alimentos complementares, mantendo a amamentação até aos dois anos ou mais, se a mãe e o bebé assim o desejarem.

• Quais são as vantagens?

O leite materno fornece os nutrientes de que o bebé necessita nos primeiros meses de vida, contém anticorpos e outros componentes que contribuem para a proteção contra infeções e favorece o contacto próximo entre mãe e bebé. Além disso, está sempre disponível, à temperatura adequada e não implica custos com fórmulas infantis.

• Quais podem ser os desafios?

Nos primeiros meses, as mamadas podem ser muito frequentes, exigindo tempo, disponibilidade e adaptação. Por isso, o apoio da família e dos profissionais de saúde pode fazer toda a diferença.

Aleitamento misto

O aleitamento misto consiste em combinar leite materno com fórmula infantil, de acordo com as necessidades do bebé e da família.

• Quais são as vantagens?

Pode proporcionar maior flexibilidade na organização das refeições, permitindo que outras pessoas participem na alimentação do bebé e que a mãe tenha mais oportunidades para descansar.

• Quais podem ser os desafios?

A introdução de fórmula infantil pode reduzir a frequência das mamadas e, consequentemente, a estimulação das mamas, o que poderá levar a uma diminuição da produção de leite materno.

Se pretendes manter a amamentação, é importante procurar aconselhamento para encontrar um equilíbrio adequado.

Alimentação com leite materno extraído

Outra possibilidade é extrair o leite materno, manualmente ou com um extrator, e oferecê-lo posteriormente ao bebé, por exemplo, através de um biberão. Esta opção pode ser útil quando a mãe precisa de se ausentar, regressar ao trabalho ou partilhar algumas refeições do bebé com outros cuidadores.

• Quais são as vantagens?

Permite que o bebé continue a beneficiar do leite materno, mesmo quando não é possível amamentar diretamente, oferecendo maior flexibilidade à família.

• Quais podem ser os desafios?

A extração exige tempo, organização e cuidados de higiene, conservação e armazenamento do leite. Quando substitui regularmente as mamadas, é importante manter uma frequência de extração adequada para preservar a produção de leite.

Qual é a melhor opção para ti?

A amamentação materna exclusiva é a opção recomendada pelas principais organizações de saúde durante os primeiros seis meses de vida, devido aos seus benefícios para a mãe e para o bebé. No entanto, cada mãe, cada bebé e cada família têm necessidades diferentes. Nem sempre a amamentação decorre como inicialmente imaginaste, e isso não significa que estejas a fazer algo errado.

Se precisares de combinar leite materno com fórmula infantil, recorrer à extração de leite ou ajustar a tua decisão ao longo do tempo, procura apoio profissional para encontrares a solução mais adequada. O mais importante é garantir que o bebé está bem alimentado, que cresce de forma saudável e que tu também te sentes apoiada e confortável com a tua escolha.

Na Farmácia d'Arrábida, estamos disponíveis para esclarecer as tuas dúvidas e acompanhar-te nesta fase tão especial.

Expectativas realistas: o que esperar da amamentação?

A amamentação é uma experiência única, mas nem sempre é tão simples como imaginamos. Os primeiros dias após o parto podem ser particularmente exigentes, tanto física como emocionalmente.

Conhecer os desafios mais comuns pode ajudar-te a gerir as expectativas e a viver esta fase com maior confiança e tranquilidade.

Os primeiros dias: uma fase de adaptação

Nos primeiros dias de vida, é natural que o bebé queira mamar frequentemente, por vezes com intervalos muito curtos entre as mamadas. Esta frequência ajuda a estimular a produção de leite materno e a responder às necessidades do recém-nascido.

Nesta fase, o teu corpo também passa por várias alterações:

• Produção de colostro: o primeiro leite materno é produzido em pequenas quantidades, apresenta uma consistência mais espessa e uma cor geralmente amarelada. Apesar da quantidade reduzida, é rico em nutrientes e anticorpos, sendo habitualmente suficiente para as necessidades do recém-nascido saudável.
• Subida do leite: geralmente entre o segundo e o quinto dia após o parto, ocorre um aumento significativo da produção de leite. As mamas podem ficar mais cheias, pesadas e sensíveis.
• Ingurgitamento mamário: algumas mulheres podem sentir as mamas tensas, inchadas e desconfortáveis. Embora seja relativamente comum, nem todas as mães passam por esta situação.
• Sensibilidade nos mamilos: pode existir algum desconforto inicial, mas a dor intensa ou persistente não deve ser considerada normal e merece avaliação.

Lembra-te: estas alterações fazem parte do processo de adaptação, mas não precisas de suportar dores ou desconforto intenso. Se sentires dificuldades, procura aconselhamento profissional.

Entre a segunda e a quarta semana: encontrar o vosso ritmo

À medida que o bebé cresce, as suas necessidades vão mudando. Durante esta fase, podes sentir que passas grande parte do dia a amamentar, especialmente nos períodos em que o bebé procura a mama com maior frequência. Este comportamento, conhecido como *cluster feeding* (mamadas agrupadas), é comum e não significa necessariamente que tenhas pouco leite.

O cansaço acumulado, as noites interrompidas e a adaptação à nova rotina podem tornar estas semanas particularmente desafiantes. Por isso, procura descansar sempre que possível, aceita ajuda nas tarefas diárias e não hesites em pedir apoio se sentires dificuldades na amamentação.

A partir do primeiro mês: uma rotina que começa a ganhar forma

Com o passar das semanas, muitas mães começam a sentir-se mais confiantes e confortáveis a amamentar. O bebé pode tornar-se mais eficiente a retirar o leite, as mamadas podem ficar mais curtas e o teu corpo vai ajustando a produção de leite às suas necessidades. No entanto, não existe uma data exata a partir da qual tudo se torna mais fácil. Cada mãe e cada bebé têm o seu ritmo, e é natural que continuem a existir períodos de maior procura da mama.

O mais importante é respeitares o teu ritmo e o do teu bebé, sem comparações nem pressões.

Checklist pré-parto: estás preparada para amamentar?

Antes de ires para a maternidade, pode ser útil organizar alguns acessórios e esclarecer as principais dúvidas sobre a amamentação. Esta checklist vai ajudar-te a perceber o que já tens preparado e o que ainda podes precisar de organizar.

  [  ] Tenho dois ou três soutiens de amamentação confortáveis.

  [  ] Tenho uma almofada de amamentação ou outras almofadas que me permitam apoiar o bebé.

  [  ] Tenho um bálsamo adequado à amamentação, caso venha a precisar.

  [  ] Tenho discos de amamentação para eventuais perdas de leite.

  [  ] Tenho fraldas de pano.

  [  ] Conheço as principais posições de amamentação e os sinais de uma boa pega.

  [  ] Sei a quem recorrer se tiver dificuldades, como um profissional de saúde com formação em amamentação.

  [  ] Conheço as diferentes opções de alimentação do bebé e já refleti sobre as minhas preferências.

  [  ] Tenho os acessórios que considero úteis organizados na mala da maternidade.

Não precisas de ter tudo comprado ou decidido antes do parto. Esta lista é apenas uma orientação para te ajudar a preparar esta fase com maior tranquilidade. Alguns produtos podem nem vir a ser necessários.

Preparar a amamentação é também cuidar de ti

Preparar a amamentação durante a gravidez não significa ter todas as respostas ou garantir que tudo vai correr exatamente como planeaste. Significa chegar ao momento do parto com informação adequada, conhecer as necessidades do bebé e saber onde procurar ajuda caso surjam dificuldades.

A amamentação é um processo natural, mas também envolve aprendizagem, adaptação e, muitas vezes, o apoio de quem está à tua volta. Não tens de saber tudo desde o primeiro dia, nem de enfrentar os desafios sozinha.

Estamos aqui para te ajudar a Se tens dúvidas sobre amamentação, alimentação durante a gravidez ou produtos que podem facilitar esta fase, conta com a equipa da Farmácia d'Arrábida. Estamos aqui para te ajudar a esclarecer dúvidas, fazer escolhas informadas e viver esta etapa com maior confiança e tranquilidade.

Porque cuidar do teu bebé começa por cuidar de ti.