Perder peso pode ser um verdadeiro desafio. Mesmo com uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico,  por vezes os resultados tardam a aparecer. É aqui que os suplementos para emagrecer podem ser uma ajuda extra — mas atenção: não são soluções milagrosas.

Se estás a tentar perder peso, provavelmente já te deparaste com uma enorme variedade de suplementos para emagrecimento. Mas será que todos funcionam da mesma forma? E quais são realmente eficazes?

Neste artigo, explicamos de forma clara quais os suplementos mais eficazes para te apoiar no processo de emagrecimento, como funcionam e em que situações podem fazer sentido 

O que são suplementos para emagrecer e como funcionam?

São produtos formulados para complementar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. O objetivo é potenciar resultados através de diferentes mecanismos:

• Estimular o metabolismo
  
  

• Reduzir o apetite
  
  

• Ajudar na eliminação de líquidos
  
  

• Reduzir a absorção de gorduras e açúcares
  
  

É importante lembrares-te de que os suplementos não substituem refeições nem dispensam o exercício físico — funcionam como um apoio.

1. Termogénicos: como aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura

Os termogénicos aumentam a termogénese, ou seja, o calor produzido pelo organismo, para ajudar a gastar mais energia, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de gordura. Se costumas treinar, estes suplementos podem dar-te um impulso extra.

Exemplos:

• Cafeína – estimula o sistema nervoso e melhora o desempenho físico
  
  

• Chá verde – com propriedades antioxidantes e efeito lipolítico
  
  

• L-carnitina – ajuda a transformar gordura em energia
  
  

Deves ter cuidado se tens problemas cardíacos, ansiedade ou hipertensão. Nestes casos, fala sempre com um profissional de saúde antes de começar.

2. Supressores de apetite – controlo da fome para perder peso com saúde

Se sentes que comes por impulso ou tens dificuldade em manter o controlo nas porções, os supressores de apetite podem ajudar-te a sentir saciedade durante mais tempo.

Os mais utilizados:

• Glucomanano – fibra que se expande no estômago e ajuda a reduzir o apetite
  
  

• 5-HTP – atua na produção de serotonina, regulando o humor e o apetite
  
  

• Proteína (como whey) – além de contribuir para a massa muscular, ajuda na saciedade
  
  

Devem ser tomados com bastante água e sempre como parte de um plano alimentar.

3. Drenantes naturais para combater a retenção de líquidos

Se sentes o corpo mais inchado ou pesado, os drenantes ajudam-te a eliminar o excesso de líquidos e toxinas.

Ingredientes frequentes:

• Cavalinha
  
  

• Alcachofra
  
  

• Hibisco

São muito úteis no início de programas de emagrecimento ou em fases de retenção, como o período pré-menstrual.

4. Bloqueadores de gordura e hidratos: reduzir a absorção calórica

Estes suplementos reduzem a absorção de gordura ou açúcares provenientes da alimentação. São úteis em fases específicas ou quando tens menos controlo sobre a tua alimentação.

Destacam-se:

• Quitosano – liga-se às gorduras, impedindo que esta seja absorvida
  
  

• Faseolamina – inibe a enzima que quebra os hidratos de carbono
  
  

Apesar da sua ação, deves evitar confiar apenas neles e manter escolhas alimentares conscientes.

5. Suplementos para equilibrar o metabolismo e facilitar o emagrecimento

Às vezes, o metabolismo está mais lento por falta de vitaminas, stress ou alterações hormonais. Há suplementos que ajudam a regular esse equilíbrio e a facilitar o emagrecimento.

Exemplos:

• Crómio – ajuda a regular o açúcar no sangue e a controlar desejos
  
  

• Magnésio e zinco – fundamentais para o metabolismo energético
  
  

• Adaptogénios como ashwagandha – regulam o stress e evitam a fome emocional
  
  

A importância do aconselhamento profissional antes de tomar suplementos

Antes de escolheres qualquer suplemento para perda de peso, é fundamental teres em conta vários aspetos importantes:

• O teu estado de saúde geral
  
  

• Possíveis interações com medicamentos que tomes
  
  

• O teu nível de atividade física
  
  

• A tua alimentação e estilo de vida
  
  

• E se existem contraindicações específicas para ti
  
  

Na farmácia, encontras não só produtos seguros, mas também o aconselhamento certo para fazeres uma escolha informada e eficaz. 

E acima de tudo, consulta sempre um profissional de saúde, como o teu farmacêutico. Um acompanhamento personalizado pode fazer toda a diferença na segurança e eficácia do processo.

Suplementos para emagrecer — aliados para um emagrecimento responsável

Os suplementos para emagrecer podem ser aliados importantes no teu processo de perda de peso, desde que escolhidos com critério e utilizados com responsabilidade. No entanto, é fundamental lembrares que nenhum suplemento substitui a base essencial para emagrecer com saúde: uma alimentação equilibrada, exercício físico regular, hidratação adequada e hábitos saudáveis.

Se precisares de ajuda para escolher os suplementos mais adequados para ti, passa pela nossa farmácia ou fala connosco online. Estamos aqui para te ajudar a alcançar os teus objetivos, com segurança e confiança.