Na Farmácia d'Arrábida, os clientes chegam durante os meses de inverno com as mesmas queixas: cabelo seco, sem brilho, com mais caspa do que o habitual e pontas espigadas. A pergunta que mais se ouve é simples: "Porquê é que o meu cabelo fica assim no frio?" A resposta envolve compreender como as baixas temperaturas afetam a estrutura capilar e, sobretudo, saber como prevenir e corrigir esses danos.

Este artigo oferece uma visão completa sobre os cuidados capilares essenciais durante o inverno, explicando os mecanismos por trás dos problemas mais comuns e apresentando soluções práticas com produtos disponíveis nas farmácias portuguesas.

Porque é que o inverno prejudica o cabelo?

O inverno apresenta desafios específicos para a saúde capilar. A combinação de baixas temperaturas exteriores e ambientes interiores aquecidos cria condições que afetam tanto o couro cabeludo como os fios.

O ar seco e a desidratação dos fios

A baixa humidade do ar durante o inverno causa desidratação progressiva dos fios. O cabelo perde água constantemente quando exposto a ambientes secos, resultando em fios quebradiços, opacos e com frizz acentuado. A baixa temperatura e a falta de humidade no ar durante o inverno causam o ressecamento dos fios e do couro cabeludo.

Simultaneamente, o couro cabeludo também sofre. Fica mais seco, pode começar a descamar e produz quantidades alteradas de sebo, o óleo natural que protege e nutre os fios. Esta alteração na produção sebácea pode manifestar-se tanto como excesso de oleosidade (resposta compensatória) quanto como secura excessiva.

Banhos quentes: Um problema subestimado

Os banhos quentes são particularmente tentadores no inverno, mas representam um dos maiores agressores capilares. A água muito quente remove a camada lipídica protetora tanto do couro cabeludo quanto dos fios, deixando-os vulneráveis e desidratados.

O processo é relativamente simples: a água quente abre excessivamente as cutículas capilares (as estruturas em forma de escamas que revestem cada fio). Com as cutículas abertas, a humidade interna escapa facilmente e os fios tornam-se porosos, ásperos e sem brilho. Em resposta, o couro cabeludo pode aumentar a produção de oleosidade, criando o chamado "efeito rebote".

Ferramentas térmicas e acessórios

O uso frequente de equipamentos com altas temperaturas como secadores e alisadores de cabelo, além de acessórios como gorros, deixam os fios mais suscetíveis a danos. O secador usado em temperatura alta, os alisadores sem protetor térmico e os gorros que criam atrito constante nos fios contribuem significativamente para o problema.

Hidratação: O fundamento dos cuidados capilares

A hidratação constitui a base de qualquer rotina capilar eficaz no inverno. Sem hidratação adequada, todos os outros tratamentos terão eficácia limitada.

Como hidratar corretamente

A hidratação vai além de aplicar qualquer máscara e esperar resultados. Requer produtos formulados especificamente com ingredientes hidratantes como ácido hialurónico, aloe vera, glicerina, pantenol ou vitaminas do complexo B.

A frequência recomendada é uma vez por semana ou a cada quinze dias, dependendo do estado dos fios. Cabelos muito opacos ou quebradiços beneficiam de hidratação mais frequente. O segredo está em observar atentamente a resposta do cabelo e ajustar conforme necessário.

O processo correto envolve: molhar o cabelo, retirar o excesso de água pressionando suavemente com uma toalha (nunca esfregar), aplicar a máscara hidratante mecha a mecha evitando a raiz, deixar atuar entre 15 a 30 minutos (preferencialmente com touca térmica) e enxaguar completamente antes de aplicar o condicionador.

Produtos disponíveis na Farmácia d'Arrábida:

• Apivita Royal Jelly Elixir: Este elixir capilar com geleia real é uma excelente opção para hidratação e revitalização dos fios. A geleia real é rica em vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais que nutrem profundamente o cabelo, devolvendo vitalidade e brilho. Pode ser aplicado tanto no couro cabeludo como no comprimento dos fios.
• René Furterer Karité Nutri: A manteiga de karité da René Furterer proporciona hidratação profunda e intensiva. A linha Karité Nutri contém manteiga de karité pura, conhecida pelas suas propriedades emolientes e reparadoras. A máscara Karité Nutri Intense é especialmente indicada para cabelos muito secos, devolvendo macieza e brilho aos fios desidratados pelo frio.
• Phyto Nutrition: A linha Nutrition da Phyto oferece soluções completas para cabelos secos. O champô Phytonutrition e a máscara intensiva contêm óleos vegetais preciosos que hidratam sem pesar, sendo ideais para uso no inverno. A gama inclui também o Phytojoba, uma máscara hidratante intensiva com óleo de jojoba, perfeita para cabelos secos sem volume.

Nutrição: Reposição lipídica essencial

Enquanto a hidratação trabalha com água, a nutrição foca-se nos lípidos e óleos que o cabelo necessita. A hidratação atua no interior do fio; a nutrição fortalece a camada externa.

Identificar a necessidade de nutrição:

Cabelos com muito frizz, que embaraçam facilmente, apresentam textura áspera e carecem de brilho estão a demonstrar carência nutricional. Isto acontece porque os fios perderam os óleos naturais que protegem e mantêm a integridade estrutural externa.

A técnica da umectação

A umectação consiste em aplicar óleos vegetais puros no cabelo seco, permitir que atuem (desde 30 minutos até uma noite completa) e depois lavar normalmente. É uma técnica simples mas extremamente eficaz.

Os óleos mais recomendados incluem: óleo de coco para penetração profunda, óleo de argão para brilho intenso, óleo de rícino para fortalecimento e óleo de abacate para nutrição intensa. Podem ser utilizados individualmente ou em combinações.

A aplicação deve concentrar-se principalmente no comprimento e nas pontas, evitando a raiz se houver tendência para oleosidade. No inverno, recomenda-se realizar umectação a cada 10 ou 15 dias, com duração mínima de 2 horas.

Produtos de nutrição disponíveis na Farmácia d'Arrábida:

• René Furterer Sublime Karité: A manteiga de karité pura da René Furterer é um produto excecional para nutrição capilar profunda. Rica em ácidos gordos essenciais e vitaminas A e E, penetra na fibra capilar devolvendo elasticidade e resistência aos fios. Pode ser usada como tratamento intensivo antes da lavagem ou como finalizador em pequenas quantidades nas pontas. O creme de pentear da linha Sublime Karité protege o cabelo do calor até 230°C enquanto nutre profundamente.
• Phyto Nutrition 7: um creme de dia hidratante com 7 plantas que nutre sem enxaguar, ideal para uso diário no inverno. Os produtos da linha Nutrition combinam óleos vegetais de alta qualidade que selam as cutículas e protegem os fios das agressões do frio.
• Apivita Royal Jelly: Além do elixir, a Apivita oferece produtos complementares com geleia real que, quando usados em conjunto, criam uma rotina nutritiva completa. A geleia real tem propriedades regeneradoras e fortalecedoras que beneficiam cabelos fragilizados pelo inverno.

Reconstrução: Reparação proteica profunda

A reconstrução difere significativamente da hidratação e nutrição. Utiliza proteínas para literalmente reconstruir a estrutura interna dos fios danificados. É o tratamento mais potente, mas requer moderação no uso.

Avaliar a necessidade de reconstrução

Um teste simples permite determinar se o cabelo necessita de reconstrução: molhar um fio e puxar suavemente. Se esticar excessivamente (como um elástico) e/ou partir facilmente, a estrutura proteica está comprometida. Isto resulta geralmente de processos químicos como colorações, descolorações ou alisamentos.

Ingredientes reconstrutores

A queratina é a proteína principal do cabelo. Produtos reconstrutores contêm tipicamente queratina hidrolisada, aminoácidos, creatina ou cisteína. Estes componentes penetram nas fissuras do fio e preenchem os espaços danificados.

No entanto, há um aspeto crucial: reconstrução em excesso causa rigidez e aumento da quebra. A frequência máxima recomendada é duas vezes por mês. Neste caso, menos é definitivamente mais.

Produtos de reconstrução disponíveis na Farmácia d'Arrábida:

• René Furterer Absolue Kératine: Esta máscara reparadora contém queratina de origem vegetal e óleo de camélia, oferecendo reconstrução profunda sem sobrecarregar os fios. É ideal para cabelos que sofreram processos químicos ou danos térmicos intensos.
• Phyto Réparation: Máscara de reparação extrema com queratina vegetal, ideal para cabelos muito danificados.

Cuidados diários fundamentais

Além dos tratamentos intensivos, os cuidados diários são determinantes para manter a saúde capilar durante o inverno.

Temperatura da água: encontrar o equilíbrio

A temperatura ideal da água deve situar-se entre 35 e 40 graus, suficiente apenas para embaciar ligeiramente o espelho. Se todo o espelho ficar embaciado, a água está demasiado quente.

Uma estratégia prática consiste em aquecer o ambiente (com aquecedor ou ventilador) antes do banho, reduzindo a necessidade de água muito quente. No final, passar um jato de água fria apenas no cabelo fecha as cutículas e aumenta significativamente o brilho.

Frequência de lavagem adequada

Existe um mito persistente sobre reduzir drasticamente as lavagens no inverno. Na realidade, a falta de limpeza adequada estimula produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas e pode causar problemas no couro cabeludo.

O ideal é lavar o cabelo em dias alternados, aproximadamente 3 vezes por semana. Cabelos oleosos podem necessitar de uma lavagem diária. Cabelos muito secos podem espaçar um pouco mais. O objetivo é manter o couro cabeludo limpo sem ressecar excessivamente os fios.

Escolha de produtos adequados

No inverno, substituem-se produtos muito adstringentes por versões mais suaves. Procura-se champôs sem sulfatos agressivos (como Sodium Lauryl Sulfate nas primeiras posições da lista de ingredientes) e com ativos hidratantes.

Marcas de champôs recomendados disponíveis na Farmácia d'Arrábida:

• Apivita: Com ingredientes naturais gregos, oferece champôs suaves com mel e camomila para hidratação. Os produtos Apivita são formulados com elevadas concentrações de ingredientes ativos naturais, sendo particularmente indicados para quem procura uma abordagem mais natural aos cuidados capilares. O champô com mel é ideal para cabelos secos que necessitam hidratação extra durante o inverno.
• René Furterer: A marca oferece diversas opções consoante as necessidades específicas. Para cabelos secos no inverno, destacam-se o champô nutritivo da linha Karité e o champô de uso frequente que limpa suavemente sem agredir. A René Furterer é reconhecida pela investigação em plantas e óleos essenciais aplicados à saúde capilar.
• Phyto: A linha Phytoprogenium oferece champô de suavidade extrema ideal para uso frequente. Os champôs Phyto são formulados com extratos botânicos específicos para cada tipo de cabelo, sendo uma excelente escolha para quem procura eficácia aliada a ingredientes de origem natural. Para cabelos secos, o champô da linha Nutrition é particularmente recomendado.
• Klorane: Oferece várias opções suaves como o champô à manteiga de manga para cabelos secos.
• Ducray: A linha Ducray possui champôs específicos como o Ducray Nutricerat para cabelos secos e o Ducray Elution para uso frequente.
• Vichy Dercos: Os champôs Dercos são formulados para respeitar o equilíbrio do couro cabeludo enquanto limpam eficazmente.

O condicionador é obrigatório após cada lavagem. Aplica-se apenas do meio do comprimento até às pontas, nunca na raiz (exceto se o couro cabeludo for muito seco).

Uso correto do secador de cabelo

Utiliza-se o secador em temperatura morna ou fria, mantendo uma distância mínima de 10 cm dos fios. Aplica-se sempre protetor térmico antes. Idealmente, deixa-se o cabelo secar naturalmente até 60-70% antes de usar o secador.

Nunca se deve sair de casa com cabelo molhado ou húmido no inverno. Além de favorecer constipações, o cabelo húmido num ambiente frio e depois abafado torna-se propício para proliferação de fungos e bactérias, causando caspa, prurido e até queda.

Ferramentas térmicas com proteção

No caso de utilizarem alisadores, babyliss ou modeladores, o protetor térmico é absolutamente obrigatório. Estes produtos criam uma barreira que minimiza os danos causados pelo calor extremo.

Aplica-se nos fios húmidos (após lavar) ou secos (antes de usar a ferramenta), distribuindo bem por todo o comprimento. Ajustam-se as ferramentas para a temperatura mais baixa possível que ainda produza o resultado desejado.

Gorros, chapéus e cachecóis: Proteção inteligente

No frio, os acessórios são essenciais para conforto, mas devem ser usados corretamente para não prejudicar o cabelo. Isto porque os gorros de lã ou chapéus muito justos agridem os fios por atrito constante, causam quebra e, ao abafarem o couro cabeludo, estimulam oleosidade excessiva e caspa.

Regras para uso de acessórios:

Nunca usar gorro ou touca sobre cabelo molhado ou húmido

• Preferir materiais naturais e macios como algodão, ou forros de seda/cetim.
• Evitar uso prolongado por muitas horas seguidas.
• Manter os acessórios sempre limpos, lavando-os regularmente.

Uma estratégia eficaz para cabelos compridos: fazer um coque baixo e solto antes de colocar o gorro, reduzindo o atrito direto nos fios.

Cuidados com o couro cabeludo

O couro cabeludo saudável é fundamental para ter cabelo bonito. Frequentemente, dá-se toda a atenção aos fios e negligencia-se a raiz de tudo.

Durante o inverno, é importante estar atento a: excesso de oleosidade, caspa visível, prurido persistente, sensação de ardor ou descamação. Todos estes sinais indicam que o couro cabeludo necessita atenção especial.

Massagens estimulantes

Pequenas massagens no couro cabeludo estimulam a circulação sanguínea e ajudam a distribuir os óleos naturais. Durante a lavagem, massaja-se com a ponta dos dedos (nunca com as unhas) fazendo movimentos circulares suaves durante 2-3 minutos.

Produtos específicos para o couro cabeludo

Para problemas persistentes como dermatite seborreica ou caspa, procuram-se produtos com ingredientes ativos específicos:

• Apivita com própolis: Para problemas de caspa com propriedades antimicrobianas naturais. A própolis é um ingrediente natural com ação antibacteriana e antifúngica, sendo particularmente eficaz para equilibrar o couro cabeludo e combater a caspa de forma suave mas eficaz.
• Vichy Dercos anti-caspa: Contém piritionato de zinco e ácido salicílico para eliminar a caspa e reequilibrar o microbioma do couro cabeludo.
• Ducray Kelual DS: Champô para couro cabeludo com descamação em placas secas e tendência para psoríase.
• Klorane Peónia: Para couro cabeludo sensível e irritado.

Problemas comuns no inverno e soluções práticas

Na Farmácia d'Arrábida vemos certos problemas capilares que surgem repetidamente durante os meses de inverno. Conhecer as soluções adequadas facilita a gestão destes desafios.

Frizz excessivo

O frizz é essencialmente um sinal de desidratação. No ar seco do inverno, os fios perdem água e as cutículas erguem-se em busca de humidade ambiental. A solução passa por hidratação adequada combinada com um bom leave-in ou sérum capilar à base de silicones (como dimeticone) ou óleos leves, aplicado após cada lavagem.

Produtos anti-frizz recomendados:

• Phyto Phytodefrisant: Tratamento disciplinador que controla o frizz.
• Lola Danos Vorazes Leave-in: Creme sem enxaguar que alisa e controla.

Pontas espigadas

As pontas duplas aumentam no inverno devido ao ressecamento intenso. A prevenção passa por manter os fios bem hidratados e protegidos. No entanto, quando já existem, não há produto que as "cole" definitivamente. A única solução real é cortar. Recomenda-se corte de pontas a cada 2-3 meses para manter a saúde capilar.

Eletricidade estática

O cabelo que parece eletrizado e fica todo arrepiado resulta da falta de humidade. A solução rápida consiste em passar as mãos ligeiramente húmidas pelos fios ou usar um spray de óleo seco. Para prevenir, mantém-se a rotina de hidratação e nutrição consistente.

Caspa e descamação

O ar seco e os banhos quentes agravam significativamente a caspa no inverno. Além de usar champôs específicos anticaspa (2-3 vezes por semana), evita-se coçar o couro cabeludo, mantém-se boa hidratação sistémica (beber água suficiente) e considera-se suplementação com ómega-3 e zinco, sempre com aconselhamento farmacêutico.

Champôs anticaspa eficazes:

• Vichy Dercos Anti-Caspa
• Ducray Squanorm
• Phyto Anti-Caspa
• Nizoral Care

Queda de cabelo

É normal haver aumento da queda no outono/inverno como parte do ciclo natural. No entanto, se for excessiva (mais de 100 fios por dia), pode indicar deficiências nutricionais, stress ou problemas no couro cabeludo. Nestes casos, o ideal é consultar um dermatologista ou tricologista.

Produtos antiqueda disponíveis:

• Vichy Dercos Aminexil (com aminexil e stemoxydine)
• René Furterer Triphasic 
• Phyto Phytocyane (suplemento alimentar)
• Ducray Anacaps (suplemento alimentar)

Alimentação e suplementação: Beleza de dentro para fora

O cabelo reflete diretamente o estado de saúde interno. No inverno, esta relação torna-se ainda mais evidente.

Uma alimentação equilibrada e que nutra o nosso cabelo deve incluir:

• Proteínas (carne, peixe, ovos, leguminosas): essenciais para formação de queratina.
• Ferro (carnes vermelhas, espinafres, lentilhas): previne a  queda de cabelo.
• Zinco (nozes, sementes, marisco): regula oleosidade do couro cabeludo.
• Ómega-3 (peixes gordos, sementes de linhaça, nozes): ação anti-inflamatória e de nutrição. 
• Biotina (ovos, amendoins, cogumelos): fortalece os fios.
• Vitaminas A e E (cenoura, abacate, amêndoas): antioxidantes protetores.

Suplementos alimentares para o cabelo

A suplementação deve ser considerada apenas quando há deficiências reais ou necessidades acrescidas. Na Farmácia d'Arrábida, aconselham-se suplementos após avaliação individualizada.

• Ecophane: Suplemento completo com biotina para cabelo fino e fraco.
• Cistitone Forte: indicado para uma queda sazonal.
• Phyto Phytophanère: Suplemento para força, crescimento e volume do cabelo.
• Biocyte Keratine: Gomas com vitaminas para nutrição capilar.
• Lazartigue Repair: atua diretamente na fibra capilar, fortalecendo o cabelo e proporcionando resistência e brilho.

Os suplementos devem ser tomados com orientação profissional, geralmente por períodos de 3-6 meses para resultados visíveis.

Erros frequentes a evitar

Na prática farmacêutica, observam-se regularmente erros comuns que prejudicam a saúde capilar no inverno:

• Dormir com cabelo molhado: Cria um ambiente propício a problemas no couro cabeludo.
• Usar água muito quente: Destrói a proteção natural dos fios.
• Omitir o condicionador: A falta de tempo não justifica saltar este passo essencial.
• Exagerar na reconstrução: Mais frequência não significa melhores resultados.
• Negligenciar o couro cabeludo: Fios bonitos começam numa raiz saudável.
• Aplicar produtos nutritivos na raiz: Exceto em couro cabeludo muito seco, mantêm-se óleos e máscaras no comprimento e pontas.
• Esfregar o cabelo com toalha: Isto quebra os fios; pressiona-se apenas suavemente.
• Esquecer protetor térmico: Se há uso de calor, a proteção é obrigatória.

Quando procurar ajuda profissional

Existem situações em que o autocuidado é insuficiente e requer intervenção especializada:

• Queda excessiva persistente (mais de 100 fios/dia por várias semanas).
• Caspa severa que não responde a tratamentos anticaspa.
• Prurido intenso que não melhora.
• Feridas ou crostas no couro cabeludo.
• Áreas com perda total de cabelo (alopecia).
• Mudança súbita na textura ou densidade dos fios.

Nestas situações, consulta-se um dermatologista ou tricologista. Podem existir condições subjacentes que necessitam tratamento médico específico.

Cuidar do cabelo no inverno não é complicado, mas requer consistência e atenção aos detalhes. Com os cuidados adequados e produtos de qualidade, é perfeitamente possível manter cabelo saudável e bonito mesmo nas condições mais adversas do frio.

É fundamental lembrar que cada cabelo é único. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A observação atenta da resposta individual dos fios e o ajuste da rotina conforme necessário são essenciais. Na Farmácia d'Arrábida, o aconselhamento personalizado está sempre disponível para ajudar a encontrar a melhor solução para cada situação.

O inverno não precisa significar cabelo danificado. Com conhecimento adequado, produtos apropriados e rotina consistente, é possível atravessar a estação fria com cabelo digno de admiração.