Acordas de manhã, olhas-te ao espelho e a tua pele parece diferente. Mais áspera ao toque, talvez com aquela sensação de repuxar que não sentias há meses. Os lábios começam a gretar, as mãos ficam secas por mais creme que apliques, e aquele brilho natural do verão parece ter desaparecido. Se isto te soa familiar, não estás sozinho. O inverno é uma das épocas mais desafiantes para a nossa pele, mas com os cuidados certos, não tem de ser sinónimo de desconforto.

Neste artigo, vou explicar-te exatamente porque é que a tua pele sofre tanto nesta altura do ano e, mais importante ainda, o que podes fazer para a manter saudável, confortável e luminosa durante os meses frios. Desde ajustes simples na tua rotina diária até ingredientes específicos que fazem toda a diferença, vais descobrir como transformar a saúde da tua pele este inverno.

Porque é que a pele sofre mais no inverno?

A pele é o maior órgão do corpo humano e funciona como barreira protetora contra agressões externas. No inverno, esta barreira é particularmente desafiada por diversos fatores ambientais que comprometem a sua integridade e função.

As baixas temperaturas provocam vasoconstrição, ou seja, o estreitamento dos vasos sanguíneos periféricos. Este mecanismo de defesa do organismo para conservar o calor corporal reduz o fluxo sanguíneo para a pele, diminuindo o aporte de oxigénio e nutrientes essenciais. Como resultado, a pele fica mais pálida, menos luminosa e com menor capacidade de regeneração.

O ar frio tem menor capacidade de reter humidade, tornando-se mais seco. Esta baixa humidade ambiente aumenta a perda transepidérmica de água (TEWL), fazendo com que a pele perca hidratação mais rapidamente. Quando entras em ambientes aquecidos, a situação agrava-se: os sistemas de aquecimento central reduzem ainda mais a humidade relativa do ar interior, frequentemente abaixo dos 30%, quando o ideal seria 40-60%.

O vento frio danifica fisicamente a barreira cutânea, removendo os lípidos naturais que mantêm a pele protegida e hidratada. Esta agressão mecânica, combinada com a desidratação, pode causar fissuras na pele, especialmente em áreas mais expostas como o rosto, mãos e lábios.

As mudanças bruscas de temperatura quando entras e sais de ambientes aquecidos causam stress térmico na pele. Esta variação constante dilata e contrai os vasos sanguíneos repetidamente, podendo agravar problemas como rosácea e sensibilidade cutânea. Além disso, muitas pessoas tomam banhos mais quentes no inverno, o que remove ainda mais os óleos naturais da pele, acentuando a secura.

Alterações na rotina de cuidados de pele para o inverno

Preparar a pele para o inverno requer ajustes na tua rotina de cuidados. O que funcionava perfeitamente no verão pode não ser suficiente quando as temperaturas descem. A palavra-chave para o inverno é "nutrição" – a tua pele precisa de produtos mais ricos, emolientes e reparadores.

Adapta a limpeza: No inverno, evita produtos de limpeza muito detergentes ou espumantes, que podem retirar os óleos naturais da pele. Opta por produtos cremosos, óleos de limpeza ou águas micelares suaves que limpam eficazmente sem agredir. Se tens pele seca, considera fazer a limpeza facial completa apenas à noite, usando apenas água ou um tónico suave de manhã.

Intensifica a hidratação: Substitui a tua loção hidratante por um creme mais rico em inverno. Procura formulações com ingredientes oclusivos que criam uma barreira protetora na pele, reduzindo a perda de água. Se tens pele oleosa, não cometas o erro de abandonar a hidratação – mesmo a pele oleosa pode desidratar no inverno, levando a um desequilíbrio que estimula ainda mais a produção de sebo.

Não descuides a esfoliação: Embora possas pensar que esfoliar no inverno é agressivo, na verdade é essencial. A acumulação de células mortas impede a penetração adequada dos produtos hidratantes. No entanto, reduz a frequência (1-2 vezes por semana em vez de diariamente) e opta por esfoliantes químicos suaves em vez de físicos granulares.

Protege sempre com FPS: O sol de inverno continua a emitir radiação UV prejudicial, especialmente os raios UVA que penetram mais profundamente na pele e causam envelhecimento. A neve e superfícies húmidas refletem até 80% dos raios UV, aumentando a exposição. Usa protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.

Ingredientes essenciais para a pele no inverno

Conhecer os ingredientes-chave que devem estar presentes nos teus produtos de inverno ajuda-te a fazer escolhas mais informadas. Quando estiveres a escolher um creme ou sérum, procura estes componentes na lista de ingredientes – eles fazem toda a diferença na proteção e nutrição da tua pele durante os meses frios.

O ácido hialurónico é um humectante poderoso que pode reter até 1000 vezes o seu peso em água. No inverno, é essencial para manter os níveis de hidratação da pele. Procura séruns com diferentes pesos moleculares de ácido hialurónico para hidratação em várias camadas da pele.

As ceramidas são moléculas lipídicas que fazem parte da barreira cutânea natural. No inverno, quando esta barreira está comprometida, produtos com ceramidas ajudam a restaurá-la, reduzindo a perda de água e protegendo contra agressões externas.

A niacinamida (Vitamina B3) é um ingrediente multitarefa que fortalece a barreira cutânea, reduz a perda de água transepidérmica, uniformiza o tom da pele e tem propriedades anti-inflamatórias, sendo ideal para peles sensibilizadas pelo frio.

Os óleos vegetais como o de argão, jojoba, rosa mosqueta, amêndoas doces ou esqualano são ricos em ácidos gordos essenciais que nutrem profundamente a pele e reforçam a sua barreira lipídica. São especialmente importantes em cremes noturnos.

A manteiga de karité e a manteiga de cacau são extremamente emolientes e nutritivas, perfeitas para áreas muito secas como mãos, pés e cotovelos, criando uma camada protetora duradoura.

A glicerina é um humectante clássico e eficaz que atrai água para a pele e ajuda a mantê-la. É particularmente útil quando combinada com ingredientes oclusivos que "selam" a hidratação.

O pantenol (Pró-vitamina B5) tem propriedades hidratantes, calmantes e reparadoras, sendo excelente para peles irritadas pelo frio e vento.

Cuidados específicos para o rosto

O rosto está constantemente exposto aos elementos e requer atenção especial durante o inverno. Na Farmácia d'Arrábida, estes são os produtos que recomendamos com mais frequência aos nossos clientes nesta altura do ano.

Limpeza facial suave

• Bioderma Sensibio H2O (água micelar para peles sensíveis)
• La Roche-Posay Toleriane Dermo-Nettoyant (leite de limpeza cremoso)
• CeraVe Creme de Limpeza Hidratante (limpeza com ceramidas)
• Avène Leite de Limpeza Suavizante (textura cremosa reconfortante)

Séruns hidratantes e reparadores

• Vichy Minéral 89 (concentrado com ácido hialurónico e água vulcânica)
• La Roche-Posay Hyalu B5 Serum (ácido hialurónico + vitamina B5)
• Sesderma Hidraderm Hyal Liposomal Serum (ácido hialurónico lipossomado)
• Martiderm The Originals Proteos Hydra Plus (proteoglicanos e vitamina C)

Cremes de rosto nutritivos

• CeraVe Creme Hidratante (com ceramidas e ácido hialurónico)
• Avène Cold Cream (creme extremamente nutritivo para peles muito secas)
• La Roche-Posay Toleriane Dermallergo Noite (creme rico para peles sensíveis)
• Bioderma Atoderm Intensive Baume (bálsamo ultra-nutritivo)
• Vichy  Minéral 89 Creme Rico (hidratação intensa 48h)
• Uriage Xémose Cerat (queratolítico e nutritivo)

Contorno de olhos

• La Roche-Posay Hyalu B5 Olhos (hidratação e preenchimento)
• Avène DermAbsolu Contorno de Olhos(anti-idade e firmeza)
• Lierac Lift Integral Contorno de Olhos (lifting e nutrição)
• Nuxe Crème Prodigieuse Boost Contorno de Olhos (multi-correção)

Proteção solar facial

• La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Creme (proteção muito alta UVA-UVB)
• Bioderma Photoderm Creme FPS50+ (textura cremosa hidratante)
• Avène Cleanance Solaire FPS50+ (específico para peles oleosas)
• Isdin Fusion Water Magic FPS50 (textura ultraleve)

Cuidados específicos para os lábios

Os lábios são particularmente vulneráveis no inverno porque a pele desta zona é muito fina, não tem glândulas sebáceas e está constantemente exposta. Lábios gretados e rachados são uma queixa comum durante os meses frios.

Bálsamos labiais reparadores

• La Roche-Posay Cicaplast Bálsamo Lábios (barreira reparadora)
• Avène Cold Cream Stick Labial (nutrição intensiva)
• Caudalie Stick Labial (com manteiga de karité)
• Nuxe Rêve de Miel Hidratante Labial (mel e óleos preciosos)
• Eucerin Aquaphor Pomada Reparadora (uso labial e zonas muito secas)

Aplica bálsamo labial várias vezes ao dia e sempre antes de sair à rua. À noite, podes aplicar uma camada mais generosa para reparação intensiva durante o sono.

Cuidados específicos para o corpo

A pele do corpo também sofre com o inverno, especialmente em áreas como pernas, braços, mãos e pés. Muitas vezes negligenciada porque está coberta por roupa, a pele corporal precisa de atenção especial.

Gel de banho e sabonetes suaves

• Bioderma Atoderm Óleo de Duche (limpa sem ressecar)
• La Roche-Posay Lipikar Syndet AP+ (peles muito secas e atópicas)
• Eucerin pH5 Óleo de Duche (restaura o pH natural)
• Avène XeraCalm A.D Óleo de Limpeza (peles secas com tendência atópica)
• Uriage Xémose C8+ Óleo de Limpeza (lipídico e suave)

Cremes corporais nutritivos

• CeraVe Creme Hidratante (hidratação 24h com ceramidas)
• La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M (anti-irritação e anti-recidiva)
• Eucerin UreaRepair Plus Loção 10% Ureia (peles muito secas)
• Bioderma Atoderm Intensive Baume (textura rica reconfortante)
• Neutrogena Deep Moisture Óleo em Loção(fórmula concentrada)
• Aveeno Daily Moisturising Loção Corporal(com aveia coloidal)

Cuidados intensivos para mãos

• Neutrogena Creme de Mãos Concentrado (absorção rápida)
• La Roche-Posay Cicaplast Mãos (barreira reparadora)
• Eucerin UreaRepair Plus Creme de Mãos 5% Ureia (hidratação duradoura)
• Avène Cold Cream Creme de Mãos Concentrado (proteção extrema)
• Caudalie Creme de Mãos e Unhas (nutrição e reparação)

Cuidados para os pés

• Akileine Creme Nutri-Reparador (nutre, repara, hidrata e suaviza)
• D'Aveia Creme Pés (elimina calosidades, diminui a espessura cutânea e hidrata)
• SVR Xerial Creme Fissuras e Gretas (para pés muito secos, gretados e muito danificados) 
• Barral DermaProtect Creme de Pés Reparador (hidrata em profundidade, repara gretas e fissuras e combate o mau odor)

Rotina de cuidados de pele ideal para o inverno

Criar uma rotina consistente é fundamental para manter a pele saudável durante o inverno. A boa notícia é que não precisa de ser complicada – trata-se sobretudo de escolher os produtos certos e aplicá-los na ordem correta.

De manhã, começa com uma limpeza suave usando água micelar ou leite de limpeza. Podes aplicar um tónico hidratante se a tua pele responder bem a este passo. Segue com um sérum rico em ácido hialurónico para hidratação profunda, depois o teu creme hidratante rico. Não te esqueças do contorno de olhos, do protetor solar FPS 30 ou 50+ e do bálsamo labial antes de saires de casa.

À noite, faz uma limpeza mais profunda, usando dupla limpeza se usares maquilhagem. Uma a duas vezes por semana, inclui uma esfoliação suave. Aplica o tónico hidratante, seguido de um sérum reparador ou óleo facial. O creme de noite deve ser mais nutritivo que o de dia, ou podes usar uma sleeping mask. Não descuides o contorno de olhos e faz um tratamento labial intensivo.

Para o corpo, toma banho com água morna (não quente) usando um gel de banho suave. Esfolia o corpo uma vez por semana. Seca a pele suavemente, sem esfregar, e aplica o creme corporal ainda com a pele ligeiramente húmida – isto ajuda a selar a hidratação. Aplica creme de mãos após cada lavagem e creme de pés à noite antes de dormir.

Dicas extras para proteger a pele no inverno

Além dos produtos cosméticos, há medidas práticas que podes adotar para minimizar os danos do inverno na tua pele.

Temperatura da água: Resiste à tentação de banhos muito quentes. A água quente remove os lípidos naturais da pele, agravando a secura. Opta por água morna e reduz o tempo no chuveiro para 5-10 minutos.

Humidificador: Usa um humidificador em casa, especialmente no quarto durante a noite. Manter a humidade do ar entre 40-60% ajuda significativamente a preservar a hidratação da pele.

Hidratação interna: Bebe água regularmente mesmo que não sintas tanta sede no inverno. A hidratação começa no interior. Chás de ervas quentes são uma excelente opção para manteres os níveis de hidratação.

Proteção física: Usa cachecol, luvas, gorro e roupas que protejam a pele do vento e frio. Um cachecol pode proteger o pescoço e parte inferior do rosto, áreas particularmente expostas.

Alimentação: Consome alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3 (peixes gordos, nozes, sementes de linhaça), vitaminas A, C e E, e antioxidantes. Estes nutrientes apoiam a saúde da pele de dentro para fora.

Evita roupa muito apertada: Tecidos sintéticos apertados podem irritar a pele seca. Prefere tecidos naturais como algodão em contacto direto com a pele.

Quando procurar ajuda profissional

Apesar dos melhores cuidados, algumas condições cutâneas podem necessitar de intervenção profissional. Consulta um dermatologista se a pele apresenta fissuras profundas que sangram, tens prurido intenso que não melhora com hidratação, surgem placas vermelhas, descamativas ou inflamadas, há sinais de infeção (vermelhidão, calor, pus), as condições de pele pioram apesar dos cuidados adequados, ou tens histórico de eczema ou psoríase que agrava no inverno.

Investe na saúde da tua pele

O inverno não precisa de ser sinónimo de pele seca, gretada e desconfortável. Com os produtos adequados, uma rotina consistente e hábitos de proteção, podes manter a pele saudável, hidratada e luminosa durante todo o ano. A chave está em adaptar os teus cuidados às necessidades específicas da estação, optando por texturas mais ricas e ingredientes nutritivos que fortalecem a barreira cutânea.

Lembra-te que cada pele é única e pode reagir diferentemente aos produtos e condições ambientais. O que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra. Por isso, não hesites em experimentar diferentes produtos até encontrares a combinação perfeita para a tua pele.

Aqui na Farmácia d'Arrábida, temos toda a gama de produtos dermocosméticos que mencionei ao longo deste artigo. Se tiveres dúvidas sobre qual o melhor produto para o teu tipo de pele ou quiseres aconselhamento personalizado, passa por cá. A nossa equipa está sempre disponível para te ajudar a escolher o que realmente faz sentido para ti. Afinal, não há nada melhor do que conhecer a pele de perto para dar a recomendação certa.

Pele saudável é pele feliz, em qualquer estação ❤️